腹筋ってしたほうが良いの?腰に悪いらしいけど!

筋トレのやり方って難しい。

こう思う方は多いはずです。俺もそれは感じていて、知識を手に入れるには簡単ではないんですね。

動画などを見て学ぶというのはおすすめですけどね!

その中に有名なトレーニングで腹筋ってあるよね?あれってやってます?

実はあまりやらないほうが良いんですね。

 

腹筋は身体に悪い?

腹筋って実は腰に凄く悪いんです。つらいですが・・・

腰の部分にある椎間板が圧迫されるので、めちゃくちゃ腰に負担がかかってしまいます。

つまり今までやっていた腹筋ってやらないほうが良いんです。やめましょう。

熱心にやって腹筋が付いたとしても腰を悪くして、腰痛になってしまっては意味が無いんです。

それでも知らずにやっている人は多くいますが、もうやめたほうが良いですね。

良い方法としては、あんなに身体を起こさないという事です。途中まで少し起こして腹筋に負荷がかかっていれば、それで良いという事ですね。

腹筋を鍛える方法としては、ジムに行けばアブマシンがありますし、スクワットなどでも鍛えることができます。

寝転がって、しっかりと身体を起こすタイプの腹筋はやめておいたほうが良いという事は覚えておきましょう。

 

腹筋で腰が痛くなったらどうするの?

もし腹筋をしてしまって腰痛になってしまった場合にはどうすれば良いのか?

この場合はすぐに筋トレをやめてくださいね。トレーニングは一旦やめて休むことが重要です。

腰痛が収まるまでは腹筋はやらないようにして、他の部分を鍛えましょう。あまりにも腰痛がひどい時は、筋トレ自体をしばらく休むこともおすすめします。

まあ、腹筋は今後はやる人も減るでしょうから、あまり良いワークアウトとは言えなくなった感じですね。腰痛の原因と知ってしまったらやる人は減るのは当たり前です。

とにかく痛みができたら休むという事を徹底しましょうね!

スクワットをしたあとにはプロテインがうまい!

ベンチプレスもやってるけどスクワットもやってるKです。

スクワットはやらないとボディメイクできないぜ。そう考えているので、絶対に欠かすつもりはない。

それはそうだ!筋トレには努力がつきもので、必要だ。

絶対に下半身を鍛え上げるという意識がなければ強くはなれない。

 

スクワットを徹底的にやりこもう!

とにかくスクワットをやり込むことで筋トレはうなる。これは間違いないことだ。

体幹を鍛える、脊柱起立筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、股関節全てを動員して鍛え上げる。

それで下半身を鍛え上げ、ボディメイクに繋げていくというわけだ。ここまでやれば文句はないだろうというほど、毎回のトレーニングで出し切る。

もちろんトレーニング後にはマイプロテインを飲む。これは鉄板だ。

疲れた身体にマイプロテインのプロテインを流し込む。これは本当に天国だ。地獄の後の天国とでも言おうか。うますぎる。

美味しいプロテインを飲むために、筋トレを頑張る。出し切る。とにかく足がガクガクになるまでスクワットをやりこむんだ!

これが基本だ。筋トレの。スクワットやベンチプレスをやり込んでプロテインを飲みまくる。これで身体はでかくなる。とにかく身体をでかくするんだ。

細い体には興味がない。とにかくゴリマッチョを目指していくよ。

 

スクワットのやり方は動画で学ぶ。そしてジムで実際にやってる人を見て学びました。

それで良いと思う、今は100Kgくらいだけどもっと上を目指したい!

ベンチプレスが強くなりたい!絶対に!

ベンチプレス100Kgってなかなか挙げられない。

本当に辛いけど上がらないんです。絶対に今年中にはっていつも思っているけど、あげられたことがありません。マイプロテインのプロテインもしっかりと飲んでいるけど全然駄目なんです。

プロテインを飲むだけでは挙がるわけない。それは分かっています。

そんな俺だからこそ、かならずプロテインは飲んでおく。

 

ベンチプレス100Kgへの道

毎回しっかりと柔軟体操をしてからセットに入る。集中は大事だ。集中しないとベンチプレスは挙がらない。現時点で95Kgまではあがる。そうだ、残りの5Kgがあがらないんです。

ここの5Kgをプロテインパワーでどうにかしたいと考えている。

簡単なもんじゃないけどね・・・

腕立て伏せとかダンベルカールとかハンマーカールとかもやって腕も強化している、またインクラインプレスやダンベルプレスをやることでベンチプレスを強くしようと考えているのだが、なかなか難しいことだ簡単ではない。

それでも目指すベンチプレス100Kgを。それ以上は狙っていない。とりあえず100というキリの良い数字を目指すんだ。綺麗事かも知れないが、いつかはとどくと思ってる。

もう2年がたったけど、俺は諦めない。

そのために毎マイプロテインをがぶがぶ飲んでいるからな!絶対にやってみせるぜ。そういうことだ。

筋トレやってるみんな一緒に頑張ろうな!俺も頑張るからよ!